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10 consejos para combatir el extreñimiento

Estreñimiento

Muchas personas tienen problemas de extreñimiénto y no saben como combatirlo

Aquí te damos unos sencillos consejos para mejorarlo.

1-Beba abundante liquido entre las comidas.

2-Consuma fibra en su dieta;verduras, frutas con  piel , salvado,harinas integrales etc, varias veces al día.

3-Camine todos los días o haga algún tipo de ejercicio , ya que ayuda a la movilidad intestinal.

4-Acostúmbrese a ir siempre al baño a la misma hora , puede aprovechar los momentos de mayor motilidad intestinal , despúes del desayuno o comida

5-Evite comer alimentos preparados,grasas y dulces.

6-Ayúdese con alguna fibra dietética (plantago ovata, metilcelulosa etc).

7-Procure reducir el uso de laxantes que irriten su intestino.

8-Existen productos con probióticos que le ayudaran a regenerar su flora intestinal.

9-Sustituya el pan blanco por pan integral.

10-Por ultimo utilice aceite de oliva crudo, semillas de lino para aliñar sus ensaladas y consuma zumo de naranja natural con toda su fibra.

 

 

 

 

10 consejos para combatir el extreñimiento
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